Hallitse selkäoireitasi -hoitopolku
Hallitse selkäoireitasi -hoitopolku tarjoaa tietoa ja ohjeita selkäoireiden omahoitoon ja ennaltaehkäisyyn ammattilaisten tuella.
Hallitse selkäoireitasi -digipolku on tarkoitettu selkäoireiden hoitoon ja ennaltaehkäisyyn
- Voit liittyä Hallitse selkäoireitasi -digipolulle itse Oma Kymenlaakso -palvelussa tai ammattilainen voi lisätä sinut polulle.
- Kun olet liittynyt hoitopolulle, sinulle avautuu kaksi kyselyä. Vastaa kyselyihin ja lähetä ne hyvinvointialueen ammattilaiselle.
- Hyvinvointialueen ammattilainen on sinuun yhteydessä 3-5 arkipäivän kuluessa vastausten lähettämisestä. Ammattilainen kirjaa tietosi myös potilastietojärjestelmään.
Oikea liikeharjoittelu helpottaa selän oireita
Selkäoireet ovat hyvin yleisiä ja 80 prosenttia aikuisista kokee jossain vaiheessa elämäänsä selkäkipua. Suurin osa selkäoireista paranee nopeasti muutamissa päivissä tai viikoissa. Aktiivisena pysyminen voi nopeuttaa toipumista ja ennaltaehkäistä oireiden uusimista.
- Jos selkä oireilee, oikea liikeharjoittelu helpottaa oireita ja edistää toipumista.
- Liiku kivusta huolimatta ja vältä vuodelepoa.
- Voimakkaaseen kipuun voi saada lääkkeiden lisäksi apua selkää rentouttavista avaavista asennoista ja lepoasennoista.
Ohjeet omaharjoitteluun
Kirjalliset selän harjoiteohjelmat
Ota yhteyttä ammattilaisiin
Ota yhteyttä fysioterapeutin suoravastaanotolle, jos selkäkipu on alkanut äkillisesti ilman tapaturmaa ja kuumeilua.
Apua selkävaivoihin ja sinulle sopiviin harjoitteisiin saat myös kuntoutuksen chatista.
