Nivelrikon itsehoitopolku
Nivelrikon itsehoitopolku tarjoaa kattavaa tietoa ja ohjeita niveloireista ja niiden ennaltaehkäisystä.
Nivelrikon itsehoitopolku tarjoaa tietoa ja ohjeita niveloireista
Nivelrikon itsehoitopolku tarjoaa kattavaa tietoa ja ohjeita niveloireista ja niiden ennaltaehkäisystä. Saat polulta tukea omahoitoon ja ohjeet, miten saat yhteyden ammattilaisiin tarvittaessa. Voit liittyä polulle itse Oma Kymenlaakso -palvelussa.
Tutustu nivelinfoon
Nivelinfo tarjoaa tietoa nivelrikosta ja nivelrikon omahoidosta. Tutustu nivelinfoon seuraavan videon avulla. Apua nivelrikon omahoitoon saat myös tältä sivulta löytyvistä omaharjoitteista.
Jos Nivelinfo-videon upotus ei näy, voit katsoa sen täältä: Nivelinfo (Dreambroker)(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun).
Liike on lääke nivelrikon omahoidossa
Säännöllinen liikunta voi lievittää nivelrikon oireita ja ehkäistä tai siirtää leikkausta. Liikkumista ja harjoittelua ei kannata lopettaa kokonaan kivun vuoksi. Kivun voimakkuuden tulee pysyä harjoittelun aikana siedettävänä ja harjoittelun jälkeen lievittyä harjoittelua edeltävälle tasolle viimeistään tunnin kuluessa.
Tutustu nivelrikon omaharjoitteluohjeisiin
Ammattilaisten tuki nivelrikon omahoidossa ja harjoittelussa
Jos tarvitset ohjausta tai neuvoa nivelrikon omahoitoon tai harjoitteluun liittyen, ota yhteyttä oman kuntasi liikuntaneuvontaan tai hyvinvointialueen fysioterapeutteihin esimerkiksi chat-palvelun kautta.