Keskittymisvaikeuksien aiheuttajat ja oireet
Keskittymisvaikeudet voivat johtua esimerkiksi arjen kiireisyydestä, opiskelun tai työn vaatimuksista ja runsaasta älylaitteiden käytöstä. Kuormittava elämä ja puutteellinen palautuminen voivat johtaa siihen, että keskittymisestä tulee yhä vaikeampaa, mikä voi johtaa hankinnaiseen keskittymisvaikeuteen. Joissain tapauksissa kyse voi olla neuropsykiatrisesta häiriöstä, joka ilmenee kullekin häiriölle tyypillisenä toimintatapana ja käyttäytymisenä.
Mikä on hankinnainen keskittymisvaikeus?
Kuormittava elämä ja puutteellinen palautuminen voivat johtaa siihen, että keskittymisestä tulee yhä vaikeampaa. Pitkään jatkuessaan tilanne voi johtaa hankinnaiseen keskittymisvaikeuteen. Siitä käytetään lyhennettä ADT eli Attention Deficit Trait. ADT ei ole lääketieteellinen diagnoosi. Se on tila, joka syntyy, kun arjessa on ollut pitkään kuormitusta ja puutteellista palautumista.
Aivojen palautuminen vie aikaa ja edellyttää omien toimintatapojen muuttamista. ADT:sta eroon pääseminen vaatii, että aivoille opetetaan rauhoittumista ja keskittymistä.
Mitä kehitykselliset häiriöt ovat?
Neuropsykiatriset häiriöt ovat kehityksellisiä aivojen toimintaan liittyviä häiriöitä, jotka ilmenevät kullekin häiriölle tyypillisenä toimintatapana ja käyttäytymisenä. Neuropsykiatrinen häiriö on havaittavissa jo lapsuudessa. Jos oireita ei ole ollut lapsuudessa, kyse on todennäköisesti muusta kuin kehityksellisestä häiriöstä. Vaikka kyse ei olisi kehityksellisestä häiriöstä, on apua saatavilla.
Neuropsykiatriset vaikeudet vaikuttavat muun muassa sosiaaliseen vuorovaikutukseen, kielelliseen ja ei-kielelliseen viestintään, tunteiden ja käyttäytymisen säätelyyn ja oman toiminnan ohjaamiseen. Neuropsykiatrisiin häiriöihin liittyy usein myös unen, oppimisen, kielenkehityksen ja motoriikan haasteita, mielialavaihteluita, ahdistus- tai pakko-oireisuutta sekä aistiherkkyyttä.
Neuropsykiatrisia häiriöitä ovat mm. ADHD, autismikirjon häiriö ja nykimishäiriöt. Luotettavaa tietoa neuropsykiatrisista häiriöistä löydät Terveyskirjastosta.
Keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelmasta saat keinoja arjen hallintaan
Jos keskittymishaasteet hankaloittavat elämää ja tavoitteiden saavuttamista, niihin kannattaa puuttua. Terveelliset elämäntavat tukevat hyvinvointia ja jaksamista. Voit saada apua Mielenterveystalon keskittymisvaikeuksien omahoito-ohjelmasta. Omahoito-ohjelma sisältää keinoja parempaan arjen- ja elämänhallintaan. Omahoito-ohjelma soveltuu silloin, kun haluat lievittää tilapäisiä eri syistä johtuvia keskittymishaasteita tai kehityksellisiä keskittymishaasteita. Voit käyttää ohjelmaa mihin aikaan vuorokaudesta tahansa, ilmaiseksi ja anonyymisti, itsenäisesti tai muun hoidon ohella.
Omahoito-ohjelman lisäksi voit saada apua ammattilaisiltamme.