Terveelliset elintavat
Ensimmäinen askel keskittymisvaikeuksien hoidossa on huolehtia siitä, että omat elintavat edistävät hyvinvointia ja lievittävät oireita.
Omien elintapojen parantamiseen on tarjolla monipuolisesti tietoa, tukea ja palveluita.
Terveelliset elintavat lievittävät keskittymisvaikeuksia
Säännölliset elintavat voivat lievittää keskittymisvaikeuksia. Elintapoihin liittyviin kysymyksiin on tarjolla runsaasti tietoa, palveluja ja itsehoito-ohjelmia joiden avulla voit arvioida omaa tilannettasi ja edistää hyvinvointiasi omatoimisesti.
Näin edistät terveellisiä elintapoja
Uni, liikunta ja ravitsemus
Uni
Riittävä lepo ja uni ovat hyvän vireyden kulmakiviä. Sopiva vireys on keskittymiskyvyn edellytys.
Liikunta
Liikunnan avulla voi tuoda rutiineja elämään ja auttaa elimistöä rentoutumaan.
Ravitsemus
Ravitsemus on yksi terveyttä ja hyvinvointia edistävistä osa-alueista liikunnan ja unen rinnalla. Säännöllinen ruokailu auttaa pitämään muun muassa verensokerin vaihtelut kurissa, mikä taas osaltaan tuo helpotusta vireystilan ja keskittymiskykyyn.
Mielen hyvinvointi
Hyvä mielenterveys on osa hyvinvointia ja terveyttä. Hyvän mielenterveyden tunnusmerkkejä ovat toimintakyky, kyky huolehtia hyvinvoinnin edellytyksistä ja toimivasta arjesta.
Mielen hyvinvointia voi vahvistaa terveellisillä elintavoilla.
Päihteetön elämä
Päihteettömyys avaa ovet selkeämpään ajatteluun, parempaan fyysiseen terveyteen ja vahvistaa ihmissuhteita. Päihteiden käyttö voi pahentaa tai aiheuttaa oireita.
