Aivoterveysryhmät
Kymenlaakson hyvinvointialueella toimivat Aivoterveysryhmät perustuvat tutkittuun ja toimivaksi todettuun FINGER-elintapaohjelmaan. Ennen kaikkea ne ovat sinun hyvinvointiasi ja terveyttäsi varten. Ryhmiä järjestetään Haminassa, Kotkassa ja Kouvolassa.
Aivoterveyden edistäminen kannattaa aloittaa niin varhain kuin mahdollista
Tutkimukset ovat osoittaneet, että omilla arjen valinnoilla kuten liikkumisella, ravitsemuksella, aivojumpalla ja sosiaalisella aktiivisuudella voi vaikuttaa aivojen hyvinvointiin ja pienentää muistisairauksien riskiä. Kymenlaakson alueella toteutuvien ryhmien tavoitteena on tukea ikääntyvien aivoterveyttä ja hyvinvointia tutkitusti tehokasta FINGER-toimintamallia mukaillen.
Ryhmät on tarkoitettu yli 60-vuotiaille kymenlaaksolaisille, joiden muistisairauden riski on kohonnut. Kohonnut riski todennetaan Kansansairauksien riskitestiin sisältyvällä muistisairauksien riskitestillä. Tervetuloa mukaan!
Muistisairauden riskitesti ja tulkintaohjeet
Muistisairauden riskitesti antaa suuntaa-antavan arvion muistisairastumisen riskistäsi. Tulos ei ole diagnoosi vaan auttaa sinua tunnistamaan riskiä kohottavia tekijöitä ja mahdollisuuksia vaikuttaa omaan terveyteesi. Testi perustuu suomalaiseen FINGER-tutkimustietoon.
Toimi näin:
- Täytä ensin taustatiedot. Valitse sitten testeistä Muistisairaudet (7 kysymystä), joka on listassa alimpana. Täytä testi.
- Ota pistemäärä talteen.
- Palaa verkkosivuillemme ja tarkista alla olevista tulkita-ohjeista pisteidesi mukaiset suositukset.
Tuloksena 0-5 pistettä
Muistisairauden riski on pieni ja elämäntapoihin liittyvät suojaavat tekijät ovat kunnossa.
Näin ylläpidät tilannetta:
- Liiku säännöllisesti
- Syö monipuolisesti
- Pidä yhteyttä muihin ihmisiin
- Aktivoi aivoja (lukeminen, oppiminen)
Halutessasi voit hyödyntää Oma Kymenlaakson Hyvinvointia sinulle -itsehoitopolkua (linkki) hyvinvointisi ja terveytesi tukena tai tutustua FINGER-ABC-verkkokoulutukseen suomenkielisenä täällä.(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Olet myös tervetullut kertaluontoiseen Hyvinvointistartti -ryhmätilaisuuteen.
Tuloksena 6 pistettä tai yli
Riskisi sairastua muistisairauteen on jo kohonnut . Voit vaikuttaa tilanteeseen tehokkaasti itse elämäntapamuutoksilla. Ilmoittaudu mukaan oman paikkakuntasi ryhmätoimintaan!
Jos ryhmämuotoinen toiminta ei ole sinua varten, voit vaikuttaa tilanteeseesi näin:
- Lisää liikuntaa arkeen
- Kiinnitä huomiota ruokavalioon ja painonhallintaan
- Seuraa verenpainetta ja muuta perusterveyttä
- Pidä aivot aktiivisina (aivojumppa, oppiminen)
Halutessasi voit hyödyntää Oma Kymenlaakson Hyvinvointia sinulle -itsehoitopolkua hyvinvointisi ja terveytesi tukena. Voit myös tutustua FINGER-ABC-verkkokoulutukseen suomenkielisenä täällä.(avautuu uuteen ikkunaan, siirryt toiseen palveluun)
Ryhmät Haminassa, Kotkassa ja Kouvolassa – ilmoittaudu mukaan
Aivoterveysryhmät on tarkoitettu yli 60-vuotiaille, joiden muistisairauden riskitestin pisteet ovat vähintään 6. Aivoterveysryhmät ovat 15 kerran sitoutumista edellyttäviä kokonaisuuksia, jossa saat arkeesi soveltuvia keinoja hyvinvointisi vahvistamiseen.
Aivoterveysryhmät sisältävät:
- Tietoa aivojen terveydestä ja sen edistämisestä
- Ohjattua aivotreeniä ja vinkit kotiharjoitteluun
- Tietoa ja ohjausta aivojen terveyttä edistävään ravitsemukseen
- Ohjattua liikuntaharjoittelua
Ryhmät ovat osallistujille maksuttomia. Matkustus on omakustanteista.
Toimintaa toteutetaan osana Kymenlaakson hyvinvointialueen EELI-etsivää elintapaohjausta Kymenlaaksossa -hanketta. Hanke on rahoitettu Sosiaali- ja terveysministeriön Terveydeksi –ohjelmasta.
Katso tästä kaikki tulevat ryhmät ja ohjeet ilmoittautumiseen
Löydät tiedot Kouvolan seudun muisti ry:n verkkosivuilta. Ilmoittautuminen tehdään soittamalla.
Huolettaako muisti tai onko sinulla todettu muistisairaus?
Jos sinulla on jo muistioireita tai olet huolissasi muististasi, hakeudu tarkempiin muistiselvityksiin. Jos olet 60-69 vuotias, ota yhteyttä terveysasemaan. Jos olet 70-vuotias tai yli, ota yhteyttä geriatriselle poliklinikalle.
Jos sinulla on jo todettu etenevä muistisairaus, esimerkiksi Alzheimerin tauti, aivoverenkiertosairauden muistisairaus, Lewyn kappale -tauti, Parkinsonin taudin muistisairaus tai otsa-ohimolohkorappeuma, olet tervetullut mukaan muuhun muistiyhdistysten tai Kymenlaakson Muistiluotsin järjestämään toimintaan.