Elintapamuutosryhmä – elintapamuutoksen läsnäoloryhmä

Elintapamuutoksen päämääränä on pysyvä muutos ja elämänhallinta.

Tavoitteena on edistää hyvinvointia ja terveyttä muuttamalla elämäntapoja kohti nykyisiä suosituksia ravitsemuksen, liikunnan, unen ja palautumisen osalta. Ryhmässä käsitellään esimerkiksi näitä teemoja: liikkuminen, terveellinen ravitsemus, painonhallinta, unitottumukset sekä omien vahvuuksien ja voimavarojen tunnistaminen.

Elintapamuutosryhmät on tarkoitettu aikuisille, jotka hyötyvät elintapaohjauksesta ja ovat motivoituneita tekemään muutoksia arjessaan. Osallistumisen ratkaisee asiakkaan motivaatio ja toimintakyky.

Ryhmään osallistumisen kriteerit

• ​Ikä 18 vuotta tai vanhempi.
• Osallistujalla on motivaatiota ja tarve elintapamuutokselle.
• Painoindeksi (BMI) suosituksena 30 tai enemmän, mutta raja ei ole ehdoton.
• Ketään ei rajata ryhmän ulkopuolelle, jos elintapaohjauksesta arvioidaan olevan hyötyä.

Motivaatiota voit kartoittaa seuraavilla kysymyksillä:

• Oletko huolissasi hyvinvoinnistasi ja terveydestäsi?
• Oletko huolissasi painostasi?
• Oletko tällä hetkellä valmis elämäntapamuutoksiin?
• Haluatko tukea elintapamuutokseen?
• Oletko kiinnostunut lihavuuskirurgiasta?

Ryhmä sopii hyvin sinulle, jolle on suositeltu painon pudottamista ennen kirurgista leikkaushoitoa. Mikäli harkitset lihavuusleikkausta, ole ensin yhteydessä hyvinvointivalmentajaan, joka arvioi tilannettasi.

Ryhmän toteutus

Ryhmään voidaan ottaa kaikki, joille elintapamuutostuki arvioidaan hyödylliseksi. Tarvittaessa osallistumista voidaan arvioida yhdessä hyvinvointivalmentajien kanssa.

Ryhmä kokoontuu lähitapaamisina terveysasemien tiloissa Kotkassa, Haminassa ja Kouvolassa. Ryhmä kokoontuu 8–10 kertaa noin viiden kuukauden aikana. Toimintaa toteuttaa monialainen ohjaajatiimi, ja tapaamisiin sisältyy asiantuntijaluentoja.

Ryhmään osallistuminen on maksutonta.

Ilmoittaudu ryhmään

Ilmoittaudu ryhmään Oma Kymenlaakson ajanvarauksen kautta tai soittamalla terveysasemien neuvonta- ja ajanvarausnumeroon, p. 05 220 2000.

Vastaanotolla lääkäri tai hoitaja voi myös ehdottaa sinulle elintapamuutosryhmää tai voit kertoa itse, että olet kiinnostunut ryhmästä. Tällöin ammattilainen voi ilmoittaa sinut mukaan ryhmään.

Yksilöllistä neuvontaa halutessasi voit ottaa yhteyttä hyvinvointivalmentajiin. Lisätietoa hyvinvointivalmennuksesta ja hyvinvointivalmentajien ajanvarauksesta löydät Terveelliset elintavat -sivulta.

Ryhmään voi ilmoittautua myös kuntien liikuntaneuvojien kautta: