Miten voit itse tukea työkykyäsi?
Voit vaikuttaa omaan työkykyysi monin arjen keinoin. Pienetkin muutokset arjessa voivat edistää työkykyä, kun ne ovat sinulle mahdollisia ja realistisia.
Työkykyä tukevat esimerkiksi säännöllinen päivärytmi, riittävä uni ja palautuminen, liikkuminen omien voimien mukaan, terveellinen ravinto sekä päihteiden käytön vähentäminen tai lopettaminen. Myös mielialasta, ihmissuhteista, taloudesta ja asumisesta huolehtiminen voi vahvistaa jaksamista ja toimintakykyä. Jos huomaat muutoksia terveydessäsi, arjessa selviytymisessä, työnhaussa, opiskelussa tai työssä jaksamisessa, ota asia puheeksi hyvissä ajoin. Tilannetta ei tarvitse selvittää yksin – ammattilainen voi auttaa arvioimaan, millainen tuki sopii juuri sinun tilanteeseesi.
Kymenlaakson hyvinvointialueen ja kuntien palveluita, jotka tukevat työkykyäsi ja hyvinvointiasi:
- Hyvinvointia-palvelusta löydät kootusti tietoa, palveluja ja työkaluja oman hyvinvoinnin arviointiin ja edistämiseen.
- Oma Kymenlaakso kokoaa hyvinvointialueen digitaaliset palvelut yhteen paikkaan. Palvelussa on lukuisia itsehoitopolkuja, joiden avulla voit edistää hyvinvointiasi.
- Terveyttä edistävät elintavat -sivulta löydät tietoa ja tukea elämäntapamuutoksiin. Saat apua esimerkiksi liikkumiseen, ravitsemukseen, uneen, mielen hyvinvointiin ja päihteiden käytön vähentämiseen terveysasemilta, hyvinvointivalmentajilta, ryhmistä ja itsehoito-ohjelmista.
- Hyvinvointivalmennuksessa voit pohtia omaan arkeesi sopivia keinoja lisätä hyvinvointia. Tukea on saatavilla esimerkiksi ruokailutottumuksiin, liikkumiseen, uneen, jaksamiseen sekä tupakoinnin tai nikotiinituotteiden lopettamiseen.
- Kymenlaakson kuntien liikuntaneuvonnasta saat tukea liikunnan lisäämiseen omaan tilanteeseesi sopivalla tavalla.
- KaatumisSeula auttaa yli 55-vuotiaita tunnistamaan kaatumisriskiä ja löytämään keinoja turvallisempaan arkeen.
Muita hyödyllisiä linkkejä oman hyvinvointisi tueksi: