Turvaa ja voimaa arkeen
Vaikeat kokemukset eivät määritä sinua tai perhettänne olitpa lapsi, nuori, vanhempi tai väkivaltaa kokeneen perheenjäsen. Tärkeintä on, että tiedät että et ole yksin. Tapahtunut ei ole sinun syytäsi. Sinulla on oikeus tulla kuulluksi, saada apua ja elää turvallista elämää.
Jokainen voi omilla teoillaan vahvistaa turvallisuuden tunnetta, hyvinvointia ja selviytymistä. Vanhemman läsnäolo, arjen jatkuminen ja toivon ylläpitäminen tukevat lapsen toipumista. Pienilläkin arjen asioilla on merkitystä.
Turvataidot
Sinun on hyvä tietää, että omat rajat ovat tärkeitä.
- Sinulla on oikeus sanoa ei.
- Sinulla on oikeus turvallisuuteen.
- Epämukavista tilanteista saa lähteä pois.
- Huolista, pelosta tai väkivallasta kannattaa kertoa turvalliselle aikuiselle.
- Apua saa pyytää, vaikka ei olisi varma siitä, mitä on tapahtunut.
Tunnetaidot
Kaikki tunteet ovat sallittuja.
- Omia tunteita voi opetella tunnistamaan ja nimeämään.
- Vaikeista tunteista kannattaa puhua luotettavalle ihmiselle.
- Tunteita voi käsitellä myös piirtämällä, kirjoittamalla, liikkumalla tai musiikin avulla.
- Apua kannattaa hakea, jos suru, pelko, viha tai ahdistus kuormittavat pitkään.
Turvalliset ihmiset ympärillä
Toipumista tukee se, ettet jää yksin.
- Pidä yhteyttä ihmisiin, joiden seurassa tunnet olosi turvalliseksi.
- Vietä aikaa ystävien, läheisten ja muiden tärkeiden ihmisten kanssa.
- Kerro huolistasi aikuiselle, johon luotat.
- Vanhemman läsnäolo, kuuntelu ja kiinnostus lapsen arkeen ovat tärkeitä suojaavia tekijöitä.
Hyvä ja vakaa arki
Tavallinen arki tukee hyvinvointia.
- Huolehdi riittävästä unesta ja säännöllisestä ruokailusta.
- Jatka mahdollisuuksien mukaan koulua, opiskelua, harrastuksia ja muita tuttuja rutiineja.
- Tee myös asioita, joista saat iloa ja hyvää mieltä.
- Muista levätä ja pitää taukoja kuormittavista asioista.
Rohkeus pyytää apua
Avun pyytäminen on vahvuutta.
- Kaikkia huolia ei tarvitse ratkaista yksin.
- Apua kannattaa hakea ajoissa.
Tukea voi saada perheeltä, ystäviltä, koulusta, harrastuksista sekä ammattilaisilta.
Mitä aikaisemmin tukea saa, sitä helpompi tilanteeseen on löytää ratkaisuja.