Irti nikotiinista – 28 päivää ilman
28 päivää ilman tarjoaa tukea sinulle, joka haluat lopettaa tupakoinnin ja nikotiinituotteiden käytön.
28 päivää ilman on kehitetty nikotiiniriippuvuudesta vieroittautumiseen
Kymenlaakson hyvinvointialueella irti nikotiinista ryhmä noudattaa näyttöön perustuvaa 28 päivää ilman valmennusta. 28 päivää ilman® on nikotiiniriippuvuudesta vieroittautumiseen kehitetty tukipalvelu. Tukitapaamisiin voivat osallistua kaikkien nikotiinituotteiden käyttäjät, jotka haluavat oppia hallitsemaan nikotiiniriippuvuutta ja päästä riippuvuudesta eroon.
Ryhmän toteutus
Tukitapaamisia ohjaavat kymenlaakson hyvinvointialueella hyvinvointivalmentajat.
Kokonaisuus koostuu 5 eri osa-alueesta, jotka ovat suunniteltu tukemaan toinen toisiaan ja mahdollistavat yhdessä hyvän lopputuloksen.
- Tapa, tottumus vai riippuvuus? Miten nikotiini ohjaa päivää. Riippuvuuden monet muodot.
- Mikä tukee lopettamista? Korvaushoitotuotteiden ja lääkehoidon oikea käyttö.
- Jaksanko jatkaa? Eroon vieroitusoireista. Miten valmistaudun arkeen ja luon uutta tilalle.
- Huolenaiheet ja itsepetokset. Omien tunnetaitojen tunnistaminen.
- Tulevaisuus. Vertaistukea vieroittautumisen polulla.
Ryhmien toteutus
Ryhmät kokoontuvat etänä Teams-sovelluksella tai läsnäoloryhmänä terveysasemien yhteydessä Kotkassa, Haminassa ja Kouvolassa. Ryhmän toteutustapa ilmoitetaan jokaisen ryhmän kohdalla erikseen.
Ryhmiin otetaan mukaan 10 henkilöä / paikkakunta.
Valmennukseen osallistuminen on maksutonta.
Ryhmän aikataulu
Seuraavan ryhmän alkamisajankohta päivitetään tälle sivulle.
Ryhmäkohtainen toteutustapa ilmoitetaan jokaisen ryhmän kohdalla erikseen.
Ilmoittaudu ryhmään
Osallistujien tulee varata paikka ryhmään. Paikan ryhmään voi varata sähköisesti:
Jos sinulla on hoitokontakti esimerkiksi perussairauteen liittyen, voit ilmoittautua ryhmään terveysaseman lääkärin tai hoitajan vastaanotolla. Lääkäri tai hoitaja voi ehdottaa sinulle ilmoittautumista ryhmään tai voit kertoa itse ammattilaiselle, että olet kiinnostunut ryhmästä.
Jos sinulla ei ole hoitokontaktia, ota yhteyttä hyvinvointivalmentajiin.
28 päivää ilman -verkkosivuilta löydät tietoa myös valtakunnallisiin, etänä toteutettaviin verkkotapaamisiin.
Lisätietoja valmennuksesta
Voit ladata valmennuksen myös älypuhelimeesi. Lataa ilmainen Cardu-sovellus puhelimesi sovelluskaupasta. Etsi sieltä 28 päivää ilman -kortti ja ota se käyttöösi. Kortilta löydät ajankohtaiset uutiset ja tietoa teematapaamisista.